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1. 如何有效缓解紧张？
在之前的课程中，我们分享了很多演讲技巧。
很多同学会说我会说话，但一上台，我就紧张得说不出话来。 我该怎么办？
相信这也是很多缺乏口语经验的同学的通病。

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那么，如何解决紧张问题呢？
1.什么是紧张？
要解决紧张，你必须首先弄清楚紧张是什么。
事实上，不仅我们普通人会紧张，名人也会紧张。
例如，着名作家沈从文先生当年第一次给学生上课时，就因为紧张而开了玩笑。
当时他已经很有名了，很多学生都来听他的讲座。
当他走上讲台时，他看着台下黑化的人群，紧张的说不出话来。过了许久，沈从文才平静下来，开始讲课。
是因为沈从文没有准备，还是内容太难？
这不，沈从文课前已经做好了充分的准备，课程的内容对他来说也是小儿科。
但正是因为太紧张，他才讲了10分钟，就把准备好的内容讲完了。这有点尴尬，这个时候下课还早呢。
于是沈从文只好说道：”各位，这是我今天的第一堂课。 看到你们太多了，我有点紧张，所以说得快一点。”
沈从文先生的故事告诉我们，紧张是一件很正常的事情。
当我们意识到我们紧张时，不要担心抑制它。
这涉及到一个心理现象-白熊效应，也称为反弹效应。
意思是，如果我现在告诉你不要想象一只白熊，你现在会在脑海中想到一只白熊。
因此，紧张是一种意识的问题，也是一种能量。 我们不应该故意抵制它，而是积极地使用它。
2.3缓解紧张的方法
①能量传递方法
如果紧张的大部分能量集中在头脑中，就会导致大脑一片空白。
我们可以握拳，耸肩，跺脚，给四肢释放能量，大脑的紧张感就会缓解很多。
你也可以把身体的某块肌肉伸展到最紧，然后突然松开。 反复做可以缓解紧张。
②心理暗示法
心理暗示法是把自己置于较高的心理位置。相信很多同学也听说过这种方法。
你上台后，就把观众席上的每一个人都当成大白菜。或者把他们都当成小白，你就是专家。
N.准备好的
然而，有些人认为这两种方法非常好，但它们并不适合它们。
我想握拳转移我的注意力. 我当时很好，但乍一看又紧张了。本想把他们当成大白菜，却发现心理太强烈，根本无法自欺欺人。
那我该怎么办？
我建议大家，最重要的是前期做好充分的准备。
例如，不断排练演讲稿，让自己得心应手，这样可以更有效地缓解紧张情绪。
2. 即兴演讲如何缓解紧张？
在演讲稿的情况下，只要准备充分，一般来说问题不大。
但生活中难免会遇到即兴的场合，如颁奖演讲、年会演讲等。
在准备不足的情况下，如何进行水平演讲？我将与您分享3种模式。
1.3即兴演讲的模式
①时间模式
时间模式是指按时间顺序或闪回的表达。
比如公司给你颁奖，请你做颁奖演讲。
你可以从你刚进入公司的时候开始，谈谈你在前人和领导的帮助下取得了怎样的进步，你自己的努力，你在哪一年哪一个月取得了什么样的成就，你有何感
按照个人成长的时间线来表达，逻辑就会显得很清晰。
②空间模式
空间模式通常用于介绍一个城市或一个场景. 根据城市或场景的空间布局，由东南向西北逐步推进。
比如在《花木兰词》中，花木兰在参军前就决定给父亲买东西。 原来的描述是”东城买马，西城买马鞍，南城买缰绳，北城买长鞭。””
这以空间模式表示。
分解类分类模式
分类模型表现在几个方面。
例如，在申请面试时，HR经常要求我们自我介绍。
自我介绍其实很重要。从自我介绍中，HR会看到我们的表达能力、应变能力、沟通能力和逻辑思维能力。
说得好会有带头的效果。 如果你不知道从哪里开始，你可以遵循分类模型。
①教育背景介绍
②高光专业能力
③职业经历&工作亮点
④未来职业规划
按照这个模式介绍自己，表情会更加清晰有力。
以上是三类语音内容的逻辑结构模式。
时间模式和空间模式更容易学习。 如果你说话经验比较少，可以优先考虑这两种类型。
但无论哪种情况，所有内容都必须围绕核心目标表达。
面试要围绕你有多适合这个职位，年会上的讲话要围绕新年的美好祝愿。
什么都不想说，往往最后什么都不懂。
2.2抛光语言的因素
掌握了套路之后，剩下的就是润色语言，让演讲更加优美。这里强调两个因素。
①使用相关词
恰当地使用相关词语可以使自己的思维清晰，使听众更容易理解和倾听。
例如，在时间模式中，您可以串联使用过去，现在和未来等单词。
空间模式和分类模式不属于线性逻辑分类。 您可以使用相关的词，如第一，第二和最后，或第一，第二和第三。
让你的表情像抽屉一样一层层打开，观众更容易跟随你的表情，内容也能记住。
②结束语
在主题演讲的最后，是结束语。
好的结束语往往能起到升华主题的作用，令人印象深刻。
因此，我们需要用一个更深入和时尚的句子来结束。
有人说，写不出来怎么办？
这就需要我们注意平时的积累，平时多读书，多记，多背金句。
当你需要它时，它会自然而然地从你的脑海中浮现出来。
3. 如何制作汇报工作的PPT？
不知道你是否曾经有过这样的苦恼？显然，工作表现相似，但更能够报告工作的人往往更受欢迎。
报告工作是工作场所的人永远不会逃避的任务。领导对下属的印象和评价，很大程度上也来自于他的工作报告。
因此，学习汇报工作对我们的职业发展有着至关重要的影响。
做工作报告，很多时候离不开PPT的辅助。
但是很多人其实不知道如何制作PPT报告，经常会犯以下错误：
1.3PPT报告中的重大错误
①照本宣科的主题
你一定见过，很多人在PPT上列出大段文字，然后根据PPT阅读。
其实PPT并不适合长时间的讨论，你只需要提炼和展示核心点即可。
详细的内容需要用语言表达，有姿势、表情和语调。
如果PPT上的内容太多，双方都会依赖PPT，演讲的效果会大打折扣。
②论证不清
PPT制作还要有内容逻辑，论证清晰。
你不能想把这个也放，那么你也想把它放。 最后，PPT感觉混乱，你想不起来要表达什么。
下面是PPT制作和工作汇报的通用公式–PREP公式。
第一步，P（点），意味着结论是第一位的。
人类的听觉系统决定了前30秒的表达是特别重要的。汇报工作时，把最重要的意见、数据或问题摆在领导面前，让领导在最短的时间内听到最重要的部分。
比如各位领导，最近销售业绩下滑，我认为是由于营销重点从低价商品转向高端商品所致。
开门见山，引起领导的注意。
第二步，r（原因），是基于原因。
在抛出意见，数据或问题之后，您需要以有组织的方式列出您的论点。
此时，可以使用分类模型或空间模型来解释reasons.It 最好是详细的，有一点方面的，这样的论点就足够有说服力了。
例如，您可以继续在上面说明：”定价策略的变化会导致消费者群体发生变化。现在时间比较紧。 我认为A计划更可行。 虽然销售额可能会在短时间内下降1.2％，但利润仍然可以保持在同一水平。这可以通过数据证明。..”
第三步，E（示例），是列出示例。
按照上述声明：”我了解到

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