睡不着有什么办法可以快速入睡

网友一：
人类的生活压力，工作压力都非常非常大，导致很多人的睡眠都成问题，晚上睡不着，现在是社会上的很大问题。
要想快速入睡，就要心平气和的将自己的心情放松下来，全身放松，闭上眼睛，尽量什么都不要想，让自己的心集中在身体的某个部位，心平气和的呼吸就会能快速入睡了。

网友二：
什么办法可以快速入睡？想要有好的睡眠，在晚上能够尽快入睡，那么白天的时候，尽量的不要长时间的睡眠。如果白天睡眠时间太长，就会影响晚上的睡眠。白天尽量的，不要过多的睡眠，睡前也尽量不要吃太多东西，不要喝太多引起兴奋的，例如饮料，茶或咖啡等。在晚间的时候，可以适当的做一些运动。

网友三：
数羊，从弟一只羊一直数到1你自己困了，一直数闭上眼睛心无杂念别着急，别多想慢慢放松自己的身体，让自己的身心合一达到一个放空的状态，让自己慢慢的去放松下来，去放空自己达到平衡的状态，让自己慢慢的有想睡觉的感觉，由浅睡到深睡

网友四：
能够帮助快速睡眠的方法有：适当的锻炼适当的运动，这种运动一般建议在午后五六点或四五点钟。要做适当有耐力的有氧运动，帮助我们耗去一定的体力。另外要注意饮食、避免暴饮暴食、避免兴奋性饮食，例如酒精、喝茶等等。在睡眠时要有良好的环境，这种环境里面尽量在一个比较舒缓的环境之下，包括不要有太强的光线。想快速睡眠的话，短期内可以使用一些药物。

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